Când vom trece la ora de iarnă

În ultima duminică din luna octombrie 2024, România trece la ora de iarnă. În noaptea de 26 spre 27 octombrie, ceasurile se dau înapoi cu o oră, astfel încât ora 4:00 devine ora 3:00. Această schimbare prelungește durata nopții.

Schimbarea orei, deși controversată, are la bază ideea de a economisi energie prin alinierea orelor de activitate cu orele de lumină naturală. În timpul orei de vară, ne bucurăm de mai multă lumină seara, ceea ce poate reduce nevoia de iluminat artificial. Cu toate acestea, trecerea la ora de iarnă înseamnă dimineți mai luminoase, dar seri mai întunecate.

Deși noaptea devine mai lungă și avem aparent mai mult timp de odihnă, trecerea la ora de iarnă poate afecta organismul. Unii oameni pot resimți somnolență, probleme de concentrare sau oboseală pe timpul zilei. Aceste simptome pot persista între una și șapte zile.

Pentru o adaptare mai ușoară, specialiștii recomandă ajustarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte de schimbarea orei. De asemenea, expunerea zilnică la lumina naturală și exercițiile fizice ușoare pot ajuta organismul să se adapteze mai bine.